分娩是一场需要耗费大量体力的“持久战”，从宫缩启动到胎儿娩出，孕妇的能量消耗相当于完成一次高强度运动。科学的饮食补充能为产妇“续航赋能”，帮助维持体力、稳定情绪，让分娩过程更顺利。不同产程阶段，孕妇的身体状态和消化能力差异显著，食物选择也需精准适配，以下是分阶段的能量补充方案。
一、第一产程：潜伏期与活跃期，按需补充“轻能量”
第一产程是从规律宫缩开始到宫口全开的阶段，通常持续8-12小时，分为潜伏期（宫口扩张0-3cm）和活跃期（宫口扩张3-10cm）。此阶段孕妇虽未进入剧烈用力阶段，但持续宫缩会逐渐消耗体力，且部分孕妇可能出现恶心、食欲下降等情况，食物选择以“易消化、不胀气、少负担”为核心。
1. 潜伏期：储备基础能量，选择温和食物
潜伏期宫缩间隔较长（5-10分钟一次），持续时间短（30秒左右），孕妇身体相对舒适，可正常进食补充能量。建议选择碳水化合物为主、搭配少量优质蛋白的食物，既能提供持久能量，又不会给肠胃增加负担。比如小米粥、软面条、蒸蛋羹、全麦面包等，避免油腻、辛辣或过甜的食物，以防引起恶心或腹胀。此时饮水量也需跟上，可选择温开水、淡蜂蜜水或电解质饮料，少量多次饮用。
2. 活跃期：精简摄入，首选流质半流质
活跃期宫缩加密（2-3分钟一次，持续40-60秒），孕妇痛感增强、消化减弱，需停食固体食物，改吃藕粉、米糊、运动饮料等易吸收的流质半流质食物，快速补能补水。若恶心明显，可含少量冰糖或薄荷糖缓解，勿强迫进食。
3. 注意事项：避开禁忌，规避风险
第一产程需避开三类食物：一是豆类、洋葱等产气食物，以防腹胀加重不适；二是肉类、油炸食品等难消化固体食物，避免引发呕吐或增加紧急剖宫产的麻醉风险；三是咖啡、浓茶等含咖啡因饮品，防止神经兴奋影响休息或加剧疼痛。
二、第二产程：全力冲刺阶段，选择“即时供能”食物
第二产程是从宫口全开至胎儿娩出的阶段，通常持续1-2小时，此阶段孕妇需要配合宫缩用力，体力消耗达到顶峰，能量需求集中在“快速供能”上，且由于需要频繁用力，不宜进食过多食物，以免引起呕吐或影响呼吸。
核心食物：小体积、高能量，一口补充动力
第二产程推荐选择小体积、高能量的食物，方便在宫缩间隙快速食用，且能即时转化为力量。比如巧克力（尤其是黑巧克力，可可含量70%以上）、能量棒、硬糖、葡萄糖片等，这些食物中的糖分能迅速被人体吸收，快速提升血糖，为用力提供能量。同时，仍需坚持少量多次饮用温开水或电解质饮料，补充用力过程中流失的水分和电解质，防止脱水或电解质紊乱。
需要注意的是，此阶段进食量一定要少，每次宫缩间隙吃1-2小块巧克力或1颗硬糖即可，避免在用力时胃部有食物滞留。若孕妇在用力过程中出现呕吐，应立即停止进食，仅通过饮水补充水分，待不适缓解后再根据情况决定是否继续补充。
三、第三产程：产后恢复阶段，温和补充“修复能量”
第三产程是从胎儿娩出至胎盘娩出的阶段，持续约5-15分钟，此阶段孕妇体力消耗巨大，身体处于虚弱状态，同时可能伴有轻微失血，食物选择以“温和滋补、促进恢复”为原则，帮助补充体力、修复身体机能。
此时可先给予温开水或红糖姜茶，帮助温暖身体、补充水分，缓解产后疲劳感。胎盘娩出后，若孕妇没有明显不适，可进食一些清淡、易消化的流质或半流质食物，如小米粥、红枣粥、蔬菜汤等，既能补充能量，又能促进肠胃功能逐渐恢复。避免立即食用过于滋补的食物，如鸡汤、鱼汤等，以免增加肠胃负担，待产后1-2天消化功能逐渐恢复后，再逐步增加营养摄入。
分娩过程中的能量补充并非“越多越好”，而是“适时适量、精准匹配”。孕妇及家属可提前根据各产程特点准备好相应食物，在医护人员的指导下科学补充。同时，产程中若出现食欲极差、无法进食的情况，也无需过度焦虑，医护人员会通过静脉输液等方式补充必要的能量和电解质，确保分娩顺利进行。科学的饮食配合，能让产妇在这场“持久战”中更有底气，轻松迎接新生命的到来。
（石家庄市妇幼保健院 谭莉）
编辑：
孟伟 责任编辑：
苏晓霞
审核：
李颖
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